Похожие статьи
Часто люди, сбросившие лишние килограммы, набирают их снова. Дело в том, что человеку сложно отказаться от привычного рациона, а возвращение к вредным пищевым привычкам приводит к тому, что вес снова набирается. Специалисты дали несколько рекомендаций, придерживаясь которых можно добиться поддержания желаемого веса, пишет портал info.sibnet.ru.
Эксперты советуют чаще включать в свой рацион крестоцветные овощи, к которым относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и кейл. Они отличаются низкой калорийностью и высокой питательной ценностью. Кроме того, исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки помогают быстрее насытиться и поддерживают здоровый микробиом кишечника.
Также рекомендуется чаще есть блюда на основе лосося, так как он богат белком, который обеспечивает сытость. Кроме того, он содержит омега-3 жирные кислоты.
Помочь в этом могут и фисташки, которые содержат полноценный растительный белок и полезные жиры, поддерживающие здоровье сердца. Они также содержат много клетчатки, но при этом довольно калорийны, поэтому их следует употреблять умеренно.
Для поддержания здорового веса хорошим выбором будет творог, так как он содержит казеиновый белок, который переваривается медленно и тем самым обеспечивает сытость.
В рацион худеющего или поддерживающего вес человека также должны входить бобовые, курица, достаточное количество зелени, ягоды, овсянка и зелёный чай.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
