Похожие статьи
В журнале Bone опубликованы результаты исследования, проведенного учеными из Университета Ювяскюля (University of Jyväskylä) (Финляндия), которые выяснили, что люди в возрасте 70-80 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, могут увеличить прочность костей с помощью физических упражнений, пишет Medical Insider.
В эксперименте, проведенном специалистами, приняли участие около трехсот мужчин и женщин в возрасте 70 лет и старше. Все они вели малоподвижный образ жизни. По условиям эксперимента, они должны были в течение полугода выполнять физические упражнения, направленные на увеличение мышечной силы, выносливости, равновесия и гибкости. Затем эксперты оценили плотность костной ткани шейки бедра с помощью высокотехнологичных рентгеновских снимков.
Выяснилось, что ежедневная физическая активность умеренной и высокой интенсивности способна замедлить снижение плотности костной ткани. Особенно полезными оказались упражнения с несколько более высокой отдачей: те, кто занимался бегом или бодрой ходьбой, получили больше пользы, чем те, кто ходил в обычном темпе.
Эксперты также отмечают, что даже короткие физические нагрузки приносят значительную пользу.
Такую активность легче вписать в повседневную жизнь, чем полноценные тренировки. Ученые пояснили, что дать нагрузку на кости можно и без прыжков, например, сначала поднявшись на цыпочки, а затем опустившись на пятки.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
