Похожие статьи
Гастроэнтеролог Андрей Констанденков предостерег от некоторых продуктов питания, которые могут вызвать бессонницу перед сном. Этой информацией делится «Доктор Питер».
Среди этих продуктов — темный шоколад, который содержит кофеин, полифенолы и теобромин, способные стимулировать нервную систему. Шоколад лучше всего употреблять до 5 часов вечера.
Капуста, морковь и сельдерей также не рекомендуются к употреблению в вечернее время, поскольку они могут вызвать расстройство желудка. Помидоры содержат тирамин, стимулятор мозга, который также может препятствовать сну.
Цитрусовые не следует есть перед сном из-за их аромата, который может затруднить засыпание. Лучше заменить их киви, которые содержат фолат, магний и калий, способствующие глубокому сну.
Если перед сном вы чувствуете голод, можно выпить немного вишневого сока или съесть грецкие орехи, которые помогают стимулировать синтез гормона сна мелатонина.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
