Фото: из свободных источников

Гастроэнтеролог Костанденков назвал продукты, которые гарантированно лишат сна

Гастроэнтеролог Андрей Констанденков предостерег от некоторых продуктов питания, которые могут вызвать бессонницу перед сном. Этой информацией делится «Доктор Питер».

Среди этих продуктов — темный шоколад, который содержит кофеин, полифенолы и теобромин, способные стимулировать нервную систему. Шоколад лучше всего употреблять до 5 часов вечера.

Капуста, морковь и сельдерей также не рекомендуются к употреблению в вечернее время, поскольку они могут вызвать расстройство желудка. Помидоры содержат тирамин, стимулятор мозга, который также может препятствовать сну.

Цитрусовые не следует есть перед сном из-за их аромата, который может затруднить засыпание. Лучше заменить их киви, которые содержат фолат, магний и калий, способствующие глубокому сну.

Если перед сном вы чувствуете голод, можно выпить немного вишневого сока или съесть грецкие орехи, которые помогают стимулировать синтез гормона сна мелатонина.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Сон с собакой в одной комнате оказался вреден для здоровья человека

83 Недавнее исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что для хорошего сна лучше не …