«ИноСМИ»: эксперты назвали лучшее время для отхода ко сну

Эксперты в ходе многочисленных исследований пришли к выводу, что хороший ночной сон улучшает работу мозга, обмен веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает настроение, пишет ИноСМИ. Насколько важно время сна для человека? Установлено, что плохой сон, равно как и его недостаток, повышает восприимчивость организма к инфекциям, а также может стать причиной депрессии, слабоумия, высокого кровяного давления и диабета.

Недостаток сна может привести к увеличению веса. Недавние исследования показали, что недостаток сна усугубляет коронавирусную инфекцию и может сделать ее продолжительной. А если в выходные дни вы спите дольше или ложитесь спать позже, чем в будни, это повышает вероятность развития ожирения и психических проблем.

Однозначно ответить на вопрос о времени отхода ко сну также невозможно, поскольку это связано с хронотипом человека, или его биологическими часами. Но, в то же время, известно, что люди, имеющие привычку поздно ложиться и поздно вставать, имеют плохое кардиометаболическое здоровье и чаще подвержены депрессии.

Однозначно доказано, что продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, и ложиться спать нужно в тот же день, когда встаете, а остальное зависит от многих факторов. Но необходимо приложить усилия, чтобы нормализовать свой сон, и это обязательно положительно скажется на вашем здоровье.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили, что пихта продлевает молодость

243 Учеными из российской научно-производственной компании «Инитиум-Фарм» объявлено об открытии практически эликсира молодости. Компания разработала …