Фото из открытых источников

Когерентное дыхание не помогает бороться со стрессом

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews (NBR), ученые из Университета Сассекса пришли к выводу, что практика когерентного (координированного) дыхания основана на синхронизации дыхания с ритмом сердцебиения.

В научном сообществе бытует мнение, что такая практика может положительно влиять на снижение тревожности и улучшение общего самочувствия. Однако серьезных экспериментов, подтверждающих или опровергающих эту гипотезу, пока не проводилось.

В ходе научного эксперимента, проведенного на выборке из 400 здоровых участников без респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи разделили добровольцев на две группы.

В ходе эксперимента первая группа добровольцев в течение месяца практиковала координированное дыхание со скоростью около 5, 5 вдохов в минуту, выполняя это упражнение ежедневно в течение 10 минут.

Вторая группа, выступавшая в качестве контрольной, занималась дыхательным упражнением, эффект которого был практически идентичен обычному дыханию.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Психолог Забатурина: регулярное питание поможет не переедать при стрессе

72 Регулярное питание поможет не переедать и не голодать при стрессе. Ксения Забатурина, психолог и …