Люди, которые хорошо спят, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и инсульта

Согласно исследованию, представленному на Конгрессе ESC 2022, девять из десяти человек плохо спят по ночам. Исследование показало, что плохой сон связан с более высокой вероятностью сердечных заболеваний и инсульта. Авторы подсчитали, что семь из 10 этих сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, если бы каждый человек хорошо спал.

«Низкая распространенность тех, кто хорошо спит, была ожидаема, учитывая нашу напряженную круглосуточную жизнь, — рассказывает автор исследования доктор Абубакари Намбиема из INSERM (Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований), Париж, Франция. — Важность качества и количества сна для здоровья сердца следует понимать в молодом возрасте, когда формируется здоровый образ жизни. Минимизация ночного шума и стресса на работе может способствовать улучшению сна».

Предыдущие исследования сна и сердечных заболеваний, как правило, фокусировались на одной привычке сна, такой как продолжительность сна или апноэ сна, когда дыхание останавливается во время сна. Кроме того, предыдущие исследования часто оценивали сон только на исходном уровне. В данном исследовании использовался показатель здорового сна, который объединяет пять привычек сна. Исследователи изучили взаимосвязь между исходными показателями сна и изменениями с течением времени в режиме сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В исследовании приняли участие 7200 участников Парижского проспективного исследования III (PPP3), обсервационной проспективной группы на базе сообщества. Мужчины и женщины в возрасте от 50 до 75 лет без сердечно-сосудистых заболеваний были набраны в центре профилактической медицины в период с 2008 по 2011 г. Средний возраст составил 59,7 лет, 62% были мужчины. Участники прошли медицинское обследование и заполнили анкеты, касающиеся образа жизни, личной и семейной истории болезни и состояния здоровья.

Анкеты использовались для сбора информации о пяти привычках сна на исходном и двух последующих визитах. Каждый фактор оценивался в 1 балл, если он был оптимальным, и в 0 баллов, если он не был оптимальным. Был рассчитан показатель здорового сна в диапазоне от 0 до 5, где 0 или 1 считается плохим, а 5 — оптимальным. Те, кто получил оптимальный результат, сообщили, что спят от 7 до 8 часов за ночь, никогда или редко страдают бессонницей, не испытывают частой чрезмерной дневной сонливости, апноэ сна и имеют ранний хронотип («утренний человек»). Исследователи проверяли наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые два года в течение 10 лет.

В начале исследования у 10 процентов участников был оптимальный сон, а у 8 процентов — плохой. За восемь лет наблюдения у 274 участников развилась ишемическая болезнь сердца или инсульт. Исследователи проанализировали связь между показателями сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, употребление алкоголя, профессию, курение, индекс массы тела, физическую активность, уровень холестерина, диабет и семейную историю инфаркта, инсульта или внезапной сердечной смерти. Они обнаружили, что риск развития ишемической болезни сердца и инсульта снижался на 22% на каждый 1 пункт повышения оценки сна на исходном уровне. Более конкретно, по сравнению с участниками, набравшими 0 или 1 балл, у участников, набравших 5 баллов, риск сердечных заболеваний или инсульта был на 75% ниже.

Исследователи оценили долю сердечно-сосудистых событий, которые можно было бы предотвратить с помощью более здорового сна. Они обнаружили, что если бы все участники имели оптимальный сон, то можно было бы предотвратить 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта в год.

В течение двух наблюдений почти у половины участников (48%) изменился показатель сна: у 25% он уменьшился, а у 23% улучшился. Когда исследователи изучили связь между изменением баллов и сердечно-сосудистыми событиями, они обнаружили, что увеличение на один балл со временем ассоциировалось с 7% снижением риска ишемической болезни сердца или инсульта.

Эксклюзивный перевод*

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLOS ONE: кратковременное воздержание от алкоголя негативно влияет на кишечник

1 159 Группа американских исследователей из Национального института здоровья США выяснила, как краткосрочное воздержание от алкоголя …