Похожие статьи
Антон Брыкин, спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест», рассказал RT, почему человек должен завтракать каждый день и как отсутствие этого приема пищи может отразиться на его здоровье.
Пропуск первого приема пищи может привести к дефициту витаминов, вызвать сильное чувство голода в течение дня и способствовать перееданию ночью, проблемам со сном и набору веса. Это подтверждает мнение эксперта по здоровому питанию, который отметил, что люди, которые не пропускают завтрак, в целом более здоровы. Так показывают многочисленные исследования, уточнил врач.
Многие люди не испытывают аппетита по утрам и довольствуются лишь чашкой кофе или стаканом воды. Однако это может быть не только индивидуальной особенностью, но и укоренившейся привычкой. Потребуется несколько недель, чтобы ситуация изменилась и сформировались здоровые пищевые привычки, чтобы человек привык регулярно завтракать, обедать и ужинать, подчеркивает специалист.
Ежедневный завтрак помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращать опасные колебания. Это предотвращает возникновение диабета второго типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, завтрак — это прекрасная возможность получить необходимые витамины, минералы, белки, углеводы, клетчатку и полезные жиры. Чем реже человек ест, тем меньше у него шансов получить необходимые питательные вещества. Дети, которые не завтракают, часто испытывают дефицит витамина D, кальция, железа и магния, а также витамина А, фосфора и цинка. Недостаток этих элементов может привести к раздражительности, бессоннице, плохой концентрации внимания и повышенной заболеваемости.
По этой причине рекомендуется употреблять на завтрак такие продукты, как яйца, овсянка, творог, йогурт, свежие фрукты и овощи. Все эти продукты содержат много важных питательных веществ и могут помочь поддерживать здоровый образ жизни.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
