Фото: pixabay

Офтальмолог Захарова призвала использовать гаджеты не более 3 часов в день

Офтальмолог Наталья Захарова предупредила, что без вреда для зрения рекомендуется использовать гаджеты не более трех часов в день. Также она назвала способы снизить нагрузку на глаза, если приходится проводить перед экраном смартфона или компьютера дольше. Информацией об этом делятся «Известия«.

Сообщается, что увлечение гаджетами не только портит зрение, но и вызывает проблемы со сном и психическим здоровьем. Также, по словам специалиста, из-за этой привычки снижается физическая активность, что влечет за собой развитие ожирения.

Первым шагом на пути к избавлению от зависимости от гаджетов врач назвала отказ от их использования перед сном и сразу после пробуждения. Необходимо хотя бы час не смотреть на экран телефона, чтобы дать организму полноценный отдых. При этом взрослые могут пользоваться гаджетами не более двух-трех часов в день, дети — не более двух часов, подчеркнула офтальмолог.

Что касается вреда для глаз, то Захарова рекомендует использовать правило 20-20-20, суть которого заключается в том, чтобы после 20 минут работы у экрана делать 20-секундный перерыв, фокусируя взгляд на предметах, расположенных на расстоянии не менее 20 футов — примерно 6 метров.

Правильное освещение играет важную роль в сохранении здоровья глаз, отмечает врач.

«Слишком яркий свет в комнате или от экрана устройства может увеличить зрительное напряжение. Лучше использовать рассеянное освещение и регулировать яркость экрана в соответствии с уровнем освещенности в комнате», — пояснила эксперт.

Для облегчения симптомов сухости глаз она рекомендовала использовать увлажняющие капли.

Кроме того, рекомендуется регулярно делать упражнения для глаз, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение.

Здоровье глаз также можно поддерживать регулярными прогулками на свежем воздухе, заверила офтальмолог. Солнечный свет, по ее словам, стимулирует выработку нейромедиатора дофамина — вещества, отвечающего за передачу нервных импульсов. Дофамин также необходим для предотвращения ухудшения зрения.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Нарколог из Новосибирска Кормилина рассказала об игровой зависимости у детей

340 Ольга Кормилина, главный нарколог Новосибирской области, объяснила, что игровая зависимость может быть не только …