Фото из открытых источников

Психиатр Владыкина: зимняя депрессия связана с нарушением циркадных ритмов

Доктор Кристина Владыкина рассказала, что может стать причиной депрессивных состояний в зимний период.

По мнению специалиста, причиной может быть нарушение циркадных ритмов, особенно после новогодних праздников. Статистика показывает, что в это время года увеличивается количество назначаемых антидепрессантов, особенно в скандинавских странах.

Кроме того, большую роль играет нехватка витаминов, диета и качество сна.

Ситуация проясняется не сразу, потому что у депрессии не так много очевидных симптомов. Человек может замкнуться в себе, переедать или сокращать калории.

Постпраздничная хандра, с другой стороны, проявляется схожим образом. Происходит переход от эмоционально насыщенного праздничного периода к повседневным заботам, что вызывает эффект разочарования и усталости, отметила эксперт.

В это время необходимо гулять в течение дня, несмотря на недостаток солнечного света, принимать витамины, сбалансированно питаться, спать не менее 7-9 часов, стараться избегать стрессов и улучшать настроение, пишет «РИА Новости».

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

BMJ: подтвержден потенциал псилоцибина как антидепрессанта

59 Псилоцибин — активный ингредиент «волшебных» грибов — является более эффективным средством для лечения симптомов …