Фото: klike.net

Психолог Солис: здоровый сон и физическая активность помогут стать счастливее

Портал «Известия» публикует интервью с известным психологом и психотерапевтом Юлией Солис, которая поделилась с журналистами списком полезных привычек, которые помогут улучшить мироощущение.

Во-первых, эксперт посоветовала разработать распорядок дня, который включает в себя здоровый сон, регулярное питание, физическую активность и время для работы, отдыха и развлечений. Это поможет экономить и использовать время более рационально, что повысит продуктивность и снизит стресс.

Специалист также отметила, что регулярная физическая активность положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Она рекомендовала выбрать тот вид активности, который приносит вам больше всего положительных эмоций, и заниматься им несколько раз в неделю. Это может быть ходьба, йога, бег, плавание или любой другой вид спорта.

Психолог также напомнила о важности сбалансированного питания для здоровья и хорошего самочувствия. Она посоветовала включить в меню свежие и низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами. В ее список вошли овощи, фрукты, цельные злаки, белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Она предостерегла от чрезмерного потребления сахара, соли и обработанных продуктов.

Медитация или практика релаксации могут стать хорошим подспорьем в укреплении психического здоровья. Глубокое дыхание или йога могут помочь снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и улучшить общее психическое состояние. Чтение и изучение нового также может улучшить жизнь, считает Юлия Солис. Постоянное обучение и расширение кругозора развивают мозг, стимулируют творческое мышление и рождают новые идеи.

Психолог подчеркнула важность поддержания близких и позитивных отношений с семьей, друзьями и обществом. Общение с близкими людьми повышает настроение и чувство принадлежности.

Эксперт советует каждый день отмечать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам ценить то, что у вас есть, и развивать позитивное отношение к жизни. Благодарность помогает улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить общее ощущение счастья.

Чтобы закрепить здоровые привычки, Солис советует действовать последовательно и постепенно. Начинать нужно с маленьких шагов и по мере продвижения увеличивать сложность. Она также сказала, что важно быть гибким и научиться адаптировать свои здоровые привычки к меняющимся обстоятельствам.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врач Марченко: беременным женщинам не следует увеличивать размер порций пищи

196 Информационный портал «Газета.Ru» опубликовал интервью с Анной Марченко, доктором медицинских наук, акушером-гинекологом, главным врачом …