Психолог Толоконин: чтобы избавиться от негативной мысли, нужно довести ее до абсурда

Психолог-психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что можно быстро избавиться от плохих мыслей, если довести воображаемую тревожную ситуацию до абсурда, сообщает «Вечерняя Москва».

Специалист пояснил, что если представить, что самые страшные сценарии, которые существуют в голове, реализовались, и прочувствовать свои ощущения в этот момент, станет намного легче. Он также посоветовал научиться создавать позитив и концентрироваться не на страхах, а на положительных моментах. Три-четыре раза в день в течение 10-15 минут.

Еще одна техника, позволяющая быстро успокоиться — это работа над дыханием. Психолог говорит, что нужно концентрироваться на дыхании всякий раз, когда негативные мысли начинают доминировать над вами.

Также быстро справиться с негативом помогает спорт и любая активная деятельность в жизни человека. Она помогает сосредоточиться на процессе и тем самым отвлечься, заключил Толоконин.

 

Фото: msosnina.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

В России хотят увеличить штраф за курение в неположенных местах до 15 000 рублей

6 В России предлагают штрафовать на 15 тысяч за курение в неположенных местах, а за …