Психотерапевт Деменштейн: план для каждого дела поможет справиться с тревогой

В трудные времена, чтобы справиться с тревогой и страхом перед неизвестностью, можно составить план на каждый случай, это помогает чувствовать контроль над происходящим. Об этом «Ленте.ру» рассказала психолог, психотерапевт, член Международной ассоциации профессиональных психологов Елизавета Деменштейн.

Специалист поясняет, что новость о мобилизации близкого человека вызывает у многих женщин панику и истерику, они не могут справиться с чувством беспомощности. По ее словам, большинство в этой ситуации думают примерно следующее: «Мой мир рухнул, я не знаю, что делать дальше и для чего».

«Вы должны понять, что беспомощность не является полной. По крайней мере, вы точно в состоянии почистить зубы. Сосредоточьтесь на простых повседневных вещах, которые вы действительно можете контролировать», — советует психолог.

Она также рекомендует не читать конспирологические сообщения и не изучать теории заговора. Это не поможет стать более психологически устойчивым. Отмечается, что лучше строить краткосрочные планы и план на разные возможные ситуации. Это поможет вам почувствовать себя хозяином положения в тех вопросах, которые находятся под вашим контролем.

Деменштейн призвала жить без долгосрочного планирования, получать положительные эмоции при любой возможности, заботиться о себе и близких и надеяться на лучшее.

«Деструктивность когда-нибудь заканчивается, но главное — сохранить себя, морально и физически, сохранить свою человечность и укрепить внутренние опоры в эти трудные времена», — подчеркнула эксперт.

Фото: b17.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Хирург Умнов: потребление чая в пирамидках угрожает развитием онкологии

207 Хирург Александр Умнов, профессор кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного педагогического университета, предупреждает …