SciTechDaily: тренировка камбаловидных мышц в три раза увеличивает сжигание глюкозы и жира

Исследователи из Университета Хьюстона обнаружили интересный эффект от тренировки камбаловидных мышц. Статья о проведенном исследовании была опубликована в SciTechDaily. Информацией об этом делится Lenta.ru.

Ведущий автор исследования, профессор Марк Гамильтон, обнаружил, что нажатие на мышцы стоп может активизировать мышцы голени и поддерживать метаболизм в организме в течение нескольких часов, даже когда человек сидит.

Было установлено, что тренировка камбаловидных мышц, даже в положении сидя, помогает сжигать глюкозу и жир. Кроме того, эффект сжигания более чем в три раза выше, если тренировать эту часть тела.

Ученые напомнили нам, что эта мышца расположена на задней части голени. Она участвует в таких процессах, как стояние и ходьба.

Эксперты рекомендуют использовать для упражнений что-то похожее на «отжимание камбаловидной мышцы». Вы можете выполнять их сидя, просто плотно прижмите переднюю часть стопы к полу, а затем отрывайте пятку.

Когда вы достигнете максимальной амплитуды, пятку следует опустить обратно на пол. Это упражнение сокращает икроножную мышцу и естественным образом активизирует близлежащую камбиальную мышцу.

Установлено, что это упражнение более эффективно для контроля уровня глюкозы в крови, чем бег на дорожке, диета и интервальное голодание. Эксперты обнаружили, что тренировка мышечной пластины снижает уровень сахара в крови на 52 процента, уменьшает потребность в инсулине на 60 процентов, удваивает скорость жирового обмена в организме и снижает уровень жира в крови.

Фото: med-tutorial.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Эксперты дали шесть советов по обеспечению безопасности во время жары

6 Когда лето начинается с удушающей жары, что во многих местах произойдет в 2024 году, …