Похожие статьи
Стресс негативно влияет не только на нашу общую физическую форму, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между быстрой и медленной фазами сна, сообщила агентству «Прайм» руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
«Одним из проявлений стресса является повышенная частота облегчения при засыпании, снижение памяти на сновидения, повышение порога пробуждения. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений», — говорит она.
Врач настоятельно рекомендует:
контролируйте свой рацион: только три сбалансированных приема пищи;
за три часа до сна исключите сытный ужин и ешьте больше таких продуктов, как сыр, шпинат и курица;
избегать никотина и кофеина в течение нескольких часов перед сном;
избавьтесь от любых негативных мыслей;
принимайте душ с холодной водой перед сном.
По словам эксперта, если человек просыпается посреди ночи, главное — не паниковать. Сомнолог рекомендует в такие моменты не думать о времени и гнать от себя все негативные мысли, затем расслабиться и представить себе что-то хорошее и приятное. Однако если вы обнаружите, что ничего не помогает, обратитесь к специалисту.
Фото: мояоколица.рф
Ведущий автор рубрик «образование», «аналитический блог», «психология». Также занимаюсь переводами с зарубежных источников. Считаю, что от ошибки никто не застрахован, но настоящие СМИ распространяют и комментируют информацию, в достоверности которой они убеждены и источники которой они хорошо знают.
