Фото: www.novochag.ru

Терапевт Хрипкова рассказала, что плавание и танцы полезны при гепертонии

Терапевт «СберЗдоровья» Алена Хрипкова утверждает, что плавание, танцы и ходьба являются разрешенными физическими нагрузками при гипертонии. Этой информацией поделился портал Lenta.ru.

Так, физическая активность необходима людям с гипертонией, поскольку она контролирует высокое кровяное давление, снижает вес и уровень холестерина, укрепляет сердце и снижает уровень стресса. Видами такой активности могут быть: езда на велосипеде, подъем по лестнице, танцы, бег трусцой, плавание, прогулки быстрым шагом и садоводство.

Помимо кардиоупражнений, можно прибегать к силовыми тренировками, поскольку они также могут помочь снизить кровяное давление. Однако важно избегать высокоинтенсивных упражнений, так как некоторые упражнения могут повышать кровяное давление. К ним относятся жим лежа и становая, кросс-фит и силовая аштанга-йога.

Терапевт посоветовала пациентам с гипертонией регулярно заниматься спортом, от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от интенсивности упражнений. В то же время, по ее словам, необходимо контролировать артериальное давление до и после тренировок, а также следить за питанием и водно-солевым балансом.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

PLOSOne: гипертония в молодости подвергает сердце и сосуды риску после 55 лет

65 Ученые из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии пришли к выводу, что люди в …