Похожие статьи
Терапевт «СберЗдоровья» Алена Хрипкова утверждает, что плавание, танцы и ходьба являются разрешенными физическими нагрузками при гипертонии. Этой информацией поделился портал Lenta.ru.
Так, физическая активность необходима людям с гипертонией, поскольку она контролирует высокое кровяное давление, снижает вес и уровень холестерина, укрепляет сердце и снижает уровень стресса. Видами такой активности могут быть: езда на велосипеде, подъем по лестнице, танцы, бег трусцой, плавание, прогулки быстрым шагом и садоводство.
Помимо кардиоупражнений, можно прибегать к силовыми тренировками, поскольку они также могут помочь снизить кровяное давление. Однако важно избегать высокоинтенсивных упражнений, так как некоторые упражнения могут повышать кровяное давление. К ним относятся жим лежа и становая, кросс-фит и силовая аштанга-йога.
Терапевт посоветовала пациентам с гипертонией регулярно заниматься спортом, от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от интенсивности упражнений. В то же время, по ее словам, необходимо контролировать артериальное давление до и после тренировок, а также следить за питанием и водно-солевым балансом.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
