Фото: pixabay

Трихолог Титушкина: белковая пища играет основополагающую роль в здоровье волос

Информационный портал «Газета.Ru» опубликовал интервью с врачом-трихологом, косметологом «СМ-Косметология» Екатериной Титушкиной, которая рассказала корреспонденту издания о роли сбалансированного питания в поддержании здоровья кожи головы и волос.

По словам эксперта, несбалансированное питание может спровоцировать ломкость, истончение и активное выпадение волос. И решающую роль в рационе в этом случае играет белковая пища.

 «Регулярное употребление белковых продуктов обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые способствуют росту и укреплению структуры волос. Яйца, рыба, мясо, бобовые, орехи и семечки — отличные источники аминокислот (в том числе незаменимых, которые организм не может синтезировать самостоятельно и получает только из пищи)», — пояснила она.

Второй важный компонент для здоровых волос — железо. Оно также поступает в организм человека с пищей. Причем железо содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения, но наиболее эффективно оно усваивается из продуктов животного происхождения. Богаты железом печень, говядина, морепродукты, а также орехи, шпинат и гречка.

Цинк также играет важную роль для волос. Много этого микроэлемента содержится в баранине, говядине, многих семенах и орехах, устрицах, а также в некоторых крупах, таких как овес, гречка, киноа.

Селен, кремний, витамины группы В и антиоксиданты помогают поддерживать волосы в хорошем состоянии. Кроме того,  полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье кожи головы и тем самым обеспечивают оптимальные условия для роста волос.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Дерматолог Хаустова: яйца и мясо помогут справиться с облысением

132 Интернет-портал RuNews24 опубликовал интервью с дерматовенерологом, косметологом, преподавателем кафедры внутренних болезней медицинского факультета университета …