Фото: emilia-spanish.ru

Ученые нашли связь пижамы с качеством сна

Температура тела во время сна играет большую роль для организма. Иногда полезно спать голышом. Такую рекомендацию дают специалисты. Информацию передает издание «Новые известия».

Сообщается, что одежда или ее отсутствие могут влиять как на физическое, так и на психологическое состояние. Без одежды иногда гораздо легче заснуть, говорит физиотерапевт и эксперт по сну Сэмми Марго. Это связано с циркадным ритмом, который отвечает за регулирование внутренних часов организма.

«Погружение в глубокий сон связано с охлаждением организма, поэтому, если вы спите голышом, вы можете позволить своему телу остыть — это сигнал, что пора спать», — поясняет физиотерапевт.

Он также отмечает, что спать голышом особенно полезно с кем-то еще. Помимо эмоциональной близости, он также помогает в холодное время года благодаря выработке окситоцина — гормона, который связан с доверием и привязанностью к партнеру.

Эксперты советуют придерживаться нескольких принципов в постели, которые улучшат качество сна и даже избавят многих от бессонницы. Например, стоит обратить внимание на ночные перекусы. Вместо жирной или сладкой пищи попробуйте поужинать рыбой. По мнению экспертов из Пенсильванского университета, она способствует быстрому засыпанию. А вот бокал вина на ночь, вопреки распространенному мнению, может оказать негативное влияние на организм.

Специалисты также рекомендуют не забывать проветривать комнату перед сном. В эксперименте 2017 года было показано, что у людей, которые открывали окно в течение пяти дней, улучшилось качество сна.

Откажитесь от гаджетов во время засыпания. Лучшим средством для здоровья тела станет книга. Исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что чтение снижает уровень стресса на 68 %.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и выявили четыре типа сна и их влияние на здоровье

1 413 Согласно результатам недавнего исследования, проведенного сомнологами из Университета штата Пенсильвания, Университета Южной Флориды и …