Фото: pixabay

Ученые подтвердили связь между физической активностью человека и сном

В новом исследовании ученые выяснили, как ежедневная физическая активность влияет на стадии сна и эмоциональное состояние в течение нескольких месяцев. Работа представлена в журнале Scientific Reports.

Сообщается, что исследование показало прямую связь между этими показателями. Если говорить более конкретно, то регулярная физическая активность качественно улучшает сон, правильно регулируя переход между фазами. Это влияет на метаболизм, мозговую активность, нервную систему и весь организм в целом.

По мнению ученых, умеренная активность в виде прогулок на свежем воздухе, бега, езды на велосипеде, йоги поможет легче засыпать, углубит сон и обеспечит организму качественный отдых.

В долгосрочной перспективе это снижает стресс, усталость, повышает энергию, защищает сосуды и сердце, а также повышает когнитивную активность клеток мозга, подчеркивают исследователи.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Nature: в течение 4 часов после тренировки повышается иммунная защита организма

601 Физические упражнения, которые наука теперь ставит в один ряд с лекарствами, могут оказывать значительное …