Фото: pixabay

Ученые решили объяснить причину постоянной усталости

Ученые провели исследование, результаты которого указывают на связь между хронической усталостью у пожилых людей и дефицитом витамина D. Работа представлена в журнале Nutrients. Информацией об этом делится «Газета.ру».

Было показано, что этот витамин способен активировать гены, которые уменьшают воспаление в мышцах и предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, что является одной из причин усталости. Кроме того, витамин D стимулирует выработку серотонина и дофамина, которые оказывают непосредственное влияние на наше настроение.

Исследования также показали, что уровень витамина D влияет на риск смерти. Если уровень витамина D достаточно высок, то снижается риск развития различных заболеваний, таких как переломы и рассеянный склероз. Чтобы определить уровень витамина D, необходимо измерить его содержание в сыворотке крови.

Если уровень меньше 20 нг/мл, это говорит о недостатке, а если от 21 до 29 нг/мл — о дефиците.

Подчеркивается, что ежедневное потребление 600-800 МЕ этого витамина обеспечивает оптимальное здоровье костей, а для поддержания уровня выше 30 нг/мл необходимо 1000-2000 МЕ.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Science: витамин D стимулирует рост защищающих от рака кишечных бактерий

69 Продукты, богатые витамином D, способствуют росту особых бактерий Bacteroides fragilis в кишечнике. Они могут …