Врач Алименко разъяснил, как не довести борьбу с лишним весом до невроза

Некоторые люди в своей борьбе за снижение веса доходят до того, что боятся еды. Они со страхом ждут приближения обеда или ужина, скрупулезно считают калории, боятся съесть лишний кусочек, а если не выдерживают, то испытывают чувство вины. Такое состояние часто приводит к настоящему неврозу. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказал специалист по рациональному питанию и похудению Иван Алименко.

Во избежании подобной ситуации врач предлагает действовать по принципу отложенного удовлетворения. Так, один раз в неделю или раз в две недели нужно устраивать «день удовольствия» — разгрузочный день, но не для желудка, а для души. Шесть дней диеты и ограничения в еде, а на седьмой день устраивается небольшой праздник «животика».

Эксперт отмечает, что очень важно вовремя закончить «день удовольствий» и вернуться к здоровому питанию. Для этого вечером этого дня нужно все съесть или выбросить, чтобы не оставлять на завтра.

По мнению врача, так человек справляется со страхом перед едой и учится откладывать удовольствие. Достаточно выдержать определенные периоды, что воспитывает волю, но и это не будет полным запретом на еду. В этом случае, по словам эксперта, борьба с весом будет проходить без срывов и неврозов.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили диету, замедляющую старение мозга

263 Эксперимент позволил определить, какие питательные вещества замедляют снижение когнитивных способностей, и оказалось, что этот …