Похожие статьи
Говоря о поддержании красоты и здоровья, специалисты перечислили основные источники полезных веществ, необходимых организму. Чаще всего, особенно у женщин, возникают вопросы об употреблении жиров. По мнению врачей, их должно быть около 30 % в сбалансированном рационе, так как они являются важным компонентом клеточной мембраны, а также источником половых гормонов. Информацией об этом делится «РГ«.
Сообщается, что регулярное употребление алкогольных напитков может серьезно повредить печень и привести к накоплению токсинов в организме. Это приводит к воспалительным процессам и различным заболеваниям. Внешне это проявляется в виде шелушения кожи, морщин, снижения эластичности, покраснения и отечности лица.
Чрезмерное употребление соли, например, в сыре, пицце, чипсах, крекерах, приводит к задержке воды в организме. Это вызывает сокращение клеток и в конечном итоге обезвоживание, что негативно сказывается на состоянии кожи.
Кроме того, эксперты рекомендуют ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом маслах и сале. Также следует свести к минимуму потребление трансжиров, которые часто встречаются в магазинной выпечке, десертах с длительным сроком хранения и фастфуде.
Чтобы замедлить процесс старения, врачи рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами. К ним относятся овощи и фрукты, продукты с натуральной клетчаткой, бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), мясо птицы и белая рыба, цельные злаки (нешлифованный рис, пшеница, овес) и молочные продукты без добавления сахара (творог, молоко, кефир, йогурт, сыр).
Важно помнить, что для сохранения молодости и здоровья необходим комплексный подход, включающий правильное питание, достаточное потребление воды, регулярную физическую активность и уход за кожей.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
