Врачи установили, что ВИИТ улучшают память и выносливость пожилых людей за 20 мин занятий

В журнале The Journals of Gerontology: Series A. (TJGSA) опубликованы результаты исследования, проведённого учеными из Университета Умео, которые  выяснили, что высокоинтенсивные тренировки снижают давление у нетренированных пожилых людей не хуже, чем умеренные нагрузки, но требуют вдвое меньшей продолжительности тренировки, пишет Газета. Ru. При проведении высокоинтенсивных интервальных тренировок  (ВИИТ) короткие периоды интенсивной нагрузки чередуются  с  более продолжительными  интервалами умеренной физической активности.

В новом исследовании исследовали влияние ВИИТ на состояние пожилых людей. В эксперименте приняли участие 68 пожилых добровольцев. Среди них были мужчины и женщины и ранее они не занимались спортом регулярно. 50% из них занималась обычными тренировками средней интенсивности в течение 40 минут. У другой половины  ВИИТ занимали 20 минут. Занятия проводились на велотренажерах, а перед началом эксперимента их состояние оценил кардиолог.

Через 12 недель таких занятий, которые проводились дважды  в неделю, эксперты оценили результаты. У представителей обеих групп уменьшилось артериальное давление и улучшилась выносливость. Но у группы, которая выполняла ВИИТ, кроме того, существенно возросла  сила мышц и рабочая память, несмотря на то, что продолжительность тренировок была в 2 раза меньше.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Терапевт Голубенко назвала причины повышения артериального давления ночью

54 Терапевт Лидия Голубенко рассказала, почему вечером повышается артериальное давление (АД). Когда человек здоров, его …