Похожие статьи
В журнале The Journals of Gerontology: Series A. (TJGSA) опубликованы результаты исследования, проведённого учеными из Университета Умео, которые выяснили, что высокоинтенсивные тренировки снижают давление у нетренированных пожилых людей не хуже, чем умеренные нагрузки, но требуют вдвое меньшей продолжительности тренировки, пишет Газета. Ru. При проведении высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) короткие периоды интенсивной нагрузки чередуются с более продолжительными интервалами умеренной физической активности.
В новом исследовании исследовали влияние ВИИТ на состояние пожилых людей. В эксперименте приняли участие 68 пожилых добровольцев. Среди них были мужчины и женщины и ранее они не занимались спортом регулярно. 50% из них занималась обычными тренировками средней интенсивности в течение 40 минут. У другой половины ВИИТ занимали 20 минут. Занятия проводились на велотренажерах, а перед началом эксперимента их состояние оценил кардиолог.
Через 12 недель таких занятий, которые проводились дважды в неделю, эксперты оценили результаты. У представителей обеих групп уменьшилось артериальное давление и улучшилась выносливость. Но у группы, которая выполняла ВИИТ, кроме того, существенно возросла сила мышц и рабочая память, несмотря на то, что продолжительность тренировок была в 2 раза меньше.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
