Фото: sneg.top

Диетолог Бобровский: ягоды, фрукты и зелень борются со стрессом

Андрей Бобровский, врач-диетолог, заявил, что существуют продукты, помогающие справляться с психоэмоциональными перегрузками.

По его словам, в стрессовой ситуации правильное питание защищает организм от истощения.
Это, в частности, продукты, богатые магнием и цинком. Кроме того, они должны быть богаты омега-3 и омега-6.

Так врач посоветовал употреблять ягоды, фрукты и травы. Для достижения положительного эффекта нужно, чтобы их объем составлял примерно четверть рациона.

Также можно поддержать организм перепелиными яйцами, орехами и жирной рыбой.

Продуманная диета позволит легче пережить стрессовую ситуацию, но полагаться только на нее не стоит — при повышенных психоэмоциональных нагрузках лучше обратиться к специалисту.

Источник: Радио Sputnik

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Стрессы в среднем возрасте повышают риск развития болезни Альцгеймера в пожилом

93 Стрессовые ситуации в среднем возрасте или в детстве могут быть связаны с более высоким риском развития болезни Альцгеймера и нейровоспаления соответственно. Это один из выводов исследования, опубликованного в Анналах неврологии и проведенного Барселонским институтом глобального здравоохранения (ISGlobal), …