Фото: vsegda-pomnim.com

Диетолог Ефимова посоветовала проводить под солнечными лучами 15 минут ежедневно

Диетолог Анастасия Ефимова рассказала, что витамин D нужно принимать в необходимых количествах, чтобы избежать проблем со здоровьем. КП делится этой информацией.

При его недостатке повышается риск развития диабета, высокого кровяного давления, сердечной недостаточности, аутоиммунных заболеваний, рака и инфекционных болезней. Если летом удается получать 10-15 минут солнечного света в день, то нет необходимости принимать добавки с витамином D. Этого времени достаточно для его выработки в организме в необходимых количествах.

Специалист рекомендовала перед выходом на улицу летом защищать кожу кремами с SPF, чтобы снизить риск солнечных ожогов, преждевременного старения и появления злокачественных опухолей. Эти средства снижают выработку витамина D, но в любом случае останутся необработанные участки кожи, и этого будет достаточно для его синтеза.

Ефимова, также сообщила, что есть категории граждан, которым следует регулярно сдавать анализы на уровень холекальциферола в организме. Проверку должны проходить люди с ожирением и темным цветом кожи, беременные женщины, те, у кого есть дефицит питательных веществ в организме, а также те, кто принимает препараты, препятствующие синтезу витамина D.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

BI: неконтролируемый прием витамина D закончился смертью пожилого британца

479 Житель Великобритании Дэвид Митченер скончался из-за длительного бесконтрольного приема больших доз витамина D. Информацией …