Фото: klike.net

Диетолог Шимчак: восстановление режима сна может помочь справиться с тягой к сладкому

Диетолог Наталия Шимчак рассказала, что люди, соблюдающие диеты, чаще всего испытывают тягу к сладкому. Однако существует несколько способов борьбы с этим состоянием. Информацией на эту тему делится «ИноСМИ».

Данная проблема часто возникает из-за нарушений сна, объяснила врач. Точнее, с его недостатком. Если человек испытывает постоянную нехватку сна, организм выделяет чрезмерное количество грелина — гормона, отвечающего за аппетит. В результате человек ест часто и большими порциями, в том числе сладости, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Если восстановить нормальный ритм сна, тяга к сладкому уменьшится, отметила диетолог.

Регулярное питание также важно для того, чтобы сбалансировать уровень глюкозы в крови и снизить интенсивность приступов голода. В то же время важно поддерживать водный баланс, выпивая достаточное количество жидкости в течение дня.

Еще один способ справиться с тягой к сахару — во время приступов голода отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам, йогурту и орехам, например, вместо шоколадных батончиков и сладостей.

Кроме того, Шимчак считает, что эффективным способом борьбы с тягой к сладкому являются регулярные физические упражнения.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Эндокринолог Александрова: кетодиета может вызвать отравление организма

40 Кетогенные диеты могут привести к отравлениям организма и необратимым последствиям. Об этом как и …