Информационный интернет-портал vm. ru опубликовал интервью с эндокринологом, доктором медицинских наук Зухрой Павловой, которая рассказала корреспонденту издания о некоторых правилах, придерживаясь которых можно ощутимо продлить продолжительность жизни.
«Образцами здорового образа жизни являются так называемые голубые зоны — пять регионов с наибольшей концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно тщательно, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни», — пояснила специалист.
Одним из таких мест является японский остров Окинава. Павлова предложила прислушаться к рекомендациям, которых придерживаются сами жители острова.
Первое правило — «двигаться естественно». По словам эксперта, долгожители не посещают спортзалы, а постоянно находятся в среде, которая заставляет их двигаться. Например, жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом и много ходят пешком.
Вторая рекомендация — избегать стрессовых ситуаций. Стресс провоцирует хроническое воспаление, которое вызывает множество заболеваний. Чтобы избежать стресса, окинавцы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о своих предках.
Следующее правило касается умеренности в еде. Они говорят, что прекращать есть нужно, когда желудок заполнен примерно на 80 %.
Они советуют употреблять больше растительного белка, такого как фасоль, соя, чечевица и т. д. Мясо они едят примерно пять раз в месяц.
Алкоголь японские долгожители советуют употреблять умеренно, причём предпочтение нужно отдать вину и никогда не напиваться. 99 процентов долгожителей — верующие люди. Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.
Последнее правило связано с поддержкой высокого качества общения. Жители Окинавы окружают себя только родными и близкими друзьями.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.