Фото: vseglisty.ru

Эндокринолог Павлова советует пить воду, чтобы расслабиться в ситуации стресса

Информационный портал «Доктор Питер» со ссылкой на Telegram-канал эндокринолога Зухры Павловой дал несколько рекомендаций, которые помогут пережить стресс без особых последствий для организма. Специалист не советует при возникновении неприятной ситуации сразу же пить валерьянку.

Первый совет Павловой касался воды. Она рекомендовала пить воду, которая поможет остановить синтез гормона, стимулирующего выброс кортизола. Кортизол помогает людям лучше концентрироваться в нештатной ситуации. Однако важно, чтобы его не было слишком много, так как он начинает расходовать мышечные резервы.

Также  эксперт говорит, что в этом может помочь физическая активность.

 «Вы наверняка замечали, что когда люди и даже животные нервничают, они начинают метаться по комнате и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. При работе мышц сжигается все, что негативно влияет на наш организм. Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, а если вы находитесь в небольшом помещении, то можно приседать и отжиматься», — советует врач.

Дыхательные практики, которые нормализуют гормональный баланс и тем самым помогают нервной системе обрести равновесие, — хороший способ избавиться от стресса.

Четвертый совет касается принятия теплой ванны, особенно — с английской солью с магнием. Магний будет впитываться через кожу, а вдыхание паров, например эфирных масел лаванды, мяты или эвкалипт поможет расслабиться.  Также Павлова сказала, что можно поплакать, что также поможет снизить уровень стресса и расслабиться.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Психолог Холмс: игра в «Тетрис» помогает справиться с сильным стрессом

57 Игра в «Тетрис» через несколько минут после эмоционально травмирующего события может помочь справиться со …