Фото: ericdagati.com

Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как справиться с ложным чувством голода

Установлено, что люди часто едят не потому, что голодны, а потому что нервничают, скучают или потому что увидели что-то вкусное и не могут отказать себе в удовольствии. Эндокринолог Зухра Павлова в своём Телеграм-канале рассказала о нескольких действительно работающих хитростях, которые позволят вам избавиться от ложного чувства голода, пишет издание Super.ru.

Подобное чувство голода возникает, когда человек пытается перестроить свой режим питания, например, сократить потребление сладостей и жирной пищи. Организм сопротивляется и требует своего допинга — поэтому возникает ощущение, что вы постоянно голодны. Хорошая новость заключается в том, что организм можно обмануть. И речь идет не о том, чтобы съесть яблоко, когда хочется гамбургер.

Доктор объяснила, что люди часто путают обычное чувство жажды с голодом. Поэтому возьмите за привычку выпивать стакан теплой воды утром и перед каждым приемом пищи и доведите ее количество до 1,5-2 литров за день.

При длительной умственной работе организм начинает требовать глюкозу, поэтому хочется сладкого. В такие моменты эндокринолог советует отвлечься, например, сделать зарядку. В мозгу произойдет переключение, и желание допинга пройдет.

Иногда, когда возникает чувство голода, лучше перекусить, но перекус должен быть правильным, например, содержащим помимо углеводов белок. Одного яблока может быть недостаточно. Но если вы добавите к нему простой йогурт или кусочек сыра, это поможет утолить голод.

Некоторые люди испытывают желание съесть что-нибудь перед сном. Однако спать с полным желудком вредно. Чистка зубов поможет вам справиться с аппетитом. При этом лучше использовать очень мятную пасту.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врач Михайлова: удаление кожицы с овощей и замачивание в воде избавляют от нитратов

343 Портал «Известия» опубликовал интервью с гастроэнтерологом ИНВИТРО-Урал Аленой Михайловой, которая рассказала журналисту о том, …