Фото: sportishka.com

Фитнес-эксперт Меллардо рекомендовала выполнять упражнение «альпинист» для сжигания жира

Портал «Ешь это, а не то» ссылается на рекомендации фитнес-эксперта Алексы Меллардо, называет семь лучших упражнений для сжигания жира, пишет Lenta. ru. Фитнес-тренер утверждает, что идеальной фигуры помогут добиться бурпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в позу планки и активно поднимать колени по очереди к противоположному локтю.

Меллардо также сказала, что хороший эффект может дать выполнение жима лежа и жима гантелей с приседаниями. Все это помогает эффективно сжигать лишние жировые отложения.  Она предлагает принять следующее исходное положение: ноги на ширине плеч, локти согнуты, гантели подняты до уровня плеч.

«Приседайте до угла 90 градусов в коленях, держа спину прямой. Затем встаньте и вытяните руки с гантелями над головой», — объясняет тренер.

Она также рекомендует включить в тренировку греблю «Ренегат». Для этого нужно принять позу планки и опереться руками на гири или гантели. Затем следует отжиматься. Поднявшись, нужно оторвать одну из гирь от пола и поднести ее на уровень тела, а затем опустить. Затем снова отжаться и повторить все движения с другой стороны.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Тренер Даришова считает подтягивания и выпады лучшими упражнениями для молодежи

152 Фитнес-тренер Ольга Даришова перечислила лучшие упражнения, подходящие для молодых людей до 25 лет, желающих …