Похожие статьи
Исследователи из Университета Кентербери в Новой Зеландии обнаружили связь между изометрическими упражнениями и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, сообщает «Доктор Питер«.
Изометрические упражнения или упражнения статического типа выполняются при неподвижном положении тела. При выполнении таких упражнений тело получает физическую нагрузку без амплитудных движений. Тело находится в напряженной неподвижности в течение нескольких секунд.
В ходе эксперимента был проанализирован эффект от этих упражнений в сравнении с аэробными, силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Оказалось, что статические упражнения, такие как планка и «стульчик», лучше всего влияют на нормализацию артериального давления.
Отмечается, что обычные физические упражнения также полезны для сердечно-сосудистой системы, но изометрические упражнения лучше нормализуют кровяное давление.
Ученый Джейми О’Дискрол объяснил, что статические упражнения помогают увеличить напряжение в мышцах и вызывают приток крови, когда их отпускают. Рекомендуется выполнять планки и «стульчик» на пределе своих возможностей и постепенно увеличивать время выполнения упражнений.
Ученые подчеркивают, что высокое кровяное давление является самым распространенным сердечно-сосудистым заболеванием.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
