Фото: litmap.ru

«Известия»: врачи развеяли россиянам три мифа о здоровых привычках

Время от времени появляется информация о неких чудодейственных способах сохранения и приумножения здоровья человека. Как всегда в таких случаях, к ним следует относиться критически и оценивать их эффективность на основе мнений экспертов. В частности, медики развенчали несколько распространенных заблуждений о здоровом образе жизни. Было отмечено, что вместо того, чтобы следовать рекомендации 10 тысяч шагов в день, следует обратить внимание на время прогулки, а свежевыжатый сок лучше пить не натощак, а во время перекусов, пишет портал «Известия».

Например, основываясь на мнении экспертов, издание пишет, что ходить нужно 5-7 дней в неделю по 30 минут в день. Также не выдерживает никакой критики распространенное заблуждение, сформировавшееся при просмотре западных фильмов, о том, что начинать утро нужно со свежевыжатого сока или смузи. Медики согласны с тем, что фрукты и овощи полезны, но советуют употреблять их целиком, поскольку так вы получите максимальное количество клетчатки, и желательно не натощак.

Еще одно распространенное заблуждение касается объема воды, который вы выпиваете в день. Тезис «чем больше, тем лучше» также неверен. Согласно рекомендациям, этот объем определяется как 30 мл на каждый килограмм нормальной массы тела. Так, если человек весит или должен весить 70 кг, он должен выпивать не менее 2 литров воды. Однако рекомендация пить, если хочется пить, остается актуальной. Правда, не все могут распознать это чувство, поэтому имеет смысл приучить себя пить воду некоторое время и держать ее в поле зрения.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Главный миф о правильном питании оказался несостоятельным

163 Информационный портал РИАМО опубликовал интервью с врачом-диетологом Марьяной Джутовой, врачом ОАО «Медицина» (Клиника академика …