Фото: i.ytimg.com

Главный миф о правильном питании оказался несостоятельным

Информационный портал РИАМО опубликовал интервью с врачом-диетологом Марьяной Джутовой, врачом ОАО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга), которая в беседе с корреспондентом издания развенчала устоявшийся миф о том, что нельзя есть после 18:00. По словам эксперта, этот постулат подходит только для тех, кто ложится спать очень рано.

«Это верно, если вы ложитесь спать в 20:00. Если же у вас нет такой возможности (или необходимости), то достаточно закончить последний прием пищи за четыре часа до сна, но не позднее 20:30, когда биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режиме», — пояснила Джутова.

В то же время эксперт напомнила, что при организации своего режима питания следует исходить из принципа разумной достаточности. Она посоветовала не переедать и за один раз не превышать размер порции в 200-300 г. При этом питаться следует не менее трех раз в день.

При необходимости можно добавить 1-2 небольших перекуса. Диетолог также посоветовала учитывать калорийность пищи и не превышать свою биологическую норму.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые нашли наиболее актуальный тип питания для поддержания веса и здоровья

476 В журнале JAMA Network Open опубликованы результаты исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе, которое …