Фото: de-fragrance.ru

Lidovky: эксперт Госнедл составил список продуктов, полезных для костей

Информационное агентство «ИноСМИ» со ссылкой на эксперта по питанию Михаила Госнедла объясняет, какие продукты питания могут способствовать прочности костей человека.  Оказывается, в разном возрасте на прочность костей могут влиять разные причины. Например, когда кости формируются в первые годы жизни, они особенно нуждаются в кальции. Затем, к двадцати пяти годам, содержание кальция стабилизируется и с возрастом может уменьшаться.

Для поддержания прочности костей необходимо свести к минимуму употребление алкоголя и отказаться от курения. Также следует уменьшить в рационе количество жиров и соли, избегать продуктов, содержащих эмульгаторы. Наиболее полезными для костей являются творог, сыр, гречка, бобовые, картофель и изделия из цельнозерновой муки. Достаточная физическая активность также играет важную роль. Статья была опубликована в чешском журнале Lidovky.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врач объяснил, как не допустить разрушения костей в пожилом возрасте

75 По мнению специалистов, с возрастом костная ткань изнашивается и ослабевает. Кроме того, кальций выводится …