Фото: proprikol.ru

Невролог Винтер дал четыре совета, которые помогут вам заснуть

Men’s Health публикует интервью с неврологом Крисом Винтером. Специалист дал несколько советов тем, кто испытывает трудности с засыпанием.

Прежде всего, по словам эксперта, необходимо обеспечить себе максимальный комфорт. Закройте глаза и начните наслаждаться заслуженным отдыхом. Вы сами не заметите, как уснете, пишет «ФАН».

Второе условие — не трогать телефон и ноутбук. Яркий экран, а особенно исходящий от него синий свет, стимулирует мозг и препятствует выработке гормона сна мелатонина. Перед сном точно не нужно возбуждать мозговую активность.

Ложитесь в постель только в том случае, если вы действительно собираетесь спать. Нежелательно менять место отдыха несколько раз за вечер. Кроме того, согласно последним исследованиям, простыни через тактильные ощущения сигнализируют организму, что пора спать.

Если вы не заснули сразу, то следует что-то предпринять. Самое главное — занятие должно быть монотонным и расслабляющим. Эксперт говорит, что если вы не будете смотреть на часы, то через 20 минут вы устанете и заснете.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые подтвердили связь между физической активностью человека и сном

573 В новом исследовании ученые выяснили, как ежедневная физическая активность влияет на стадии сна и …