Похожие статьи
Весна — это время перемен и ожиданий. На улице становится все ярче, теплее и светлее, но весенние погодные изменения могут оказывать негативное влияние на людей. Многие люди в это время года страдают от упадка настроения и энергии. Однако, как отмечают некоторые врачи в Новосибирске, правильное питание и употребление определенных витаминов и минералов может помочь улучшить настроение и укрепить здоровье. Информацией об этом делится НГС.
Эксперты определили несколько ключевых витаминов, которые полезны для улучшения настроения и предотвращения депрессии в весенний период. Одним из таких является витамин D. Он важен для нашего здоровья и влияет на нервную систему, а также помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепких костей и зубов.
Витамин D мы получаем из солнечного света, но зимой недостаток витамина D может сказаться на вашем здоровье. Чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина, вы можете принимать специальные препараты или увеличить количество продуктов, богатых этим витамином, в своем рационе. К таким продуктам относятся рыба, молоко, йогурт, яичные желтки, грибы и другие.
Еще одним важным витамином для хорошего настроения является витамин В. Он отвечает за работу нервной системы и обмен веществ, а также помогает справиться со стрессом. Витамин В можно найти в таких продуктах, как курица, индейка, яйца, твердые сыры, бобы и орехи.
Врачи также отмечают важность употребления магния. Этот минерал играет важную роль в регулировании нервной системы и помогает справиться со стрессом и усталостью. Магний содержится в таких продуктах, как орехи, бананы, цельное зерно, зеленые овощи, рыба и другие.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
