Фото: klike.net

Нутрициолог Ольга Деккер сообщила, что гречневая, овсяная и ячневая каши полезны при похудении

Нутрициолог Ольга Деккер сообщила, что овсянка может быть полезна для снижения веса, поскольку в ней много клетчатки и белка, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Информацией об этом делится «Лента.ру».

По ее мнению, гречневая, овсяная и ячневая крупы идеально подходят для людей, желающих похудеть. Однако, по словам эксперта, для достижения желаемого эффекта важно выбирать низкокалорийные крупы с низким содержанием сахара и жира.

Так, овсянка традиционно считается самой популярной кашей на завтрак. Она богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая улучшает пищеварение, и микроэлементами, которые снижают уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

По словам эксперта, другие каши также имеют немаловажное значение. Коричневый рис богат витаминами группы В, железом и магнием, которые улучшают работу нервной системы. Гречневая крупа содержит белок, клетчатку и микроэлементы, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе крупы нутрициолог рекомендует руководствоваться личными предпочтениями, так как у каждого человека индивидуальные потребности в питании.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

JDS: богатый белком завтрак улучшает концентрацию внимания в течение дня

98 Исследователи из Орхусского университета в Дании обнаружили, что богатый белком завтрак улучшает концентрацию внимания …