Фото: pixabay

Психиатр Макколл: длительное употребление валерианы может влиять на работу мозга

Журнал Discover опубликовал интервью с доцентом психиатрии Университета Вашингтона в Сиэтле Кэтрин Макколл, которая рассказала корреспонденту издания, что длительное употребление валерианы может увеличить выработку гамма-аминомасляной кислоты в мозге. Это в конечном итоге может привести к развитию вторичной бессонницы в случае отмены препарата, пишет Газета. Ru.

По данным Национального института здоровья (NIH), каждый третий взрослый житель США страдает от недостаточного или некачественного сна.

Поэтому люди прибегают к различным средствам, чтобы нормализовать ситуацию. Одним из таких средств является добавка ашваганда, используемая в аюрведической медицине. Она способна снизить уровень тревоги и стресса и облегчить расстройства сна. В то же время исследования показывают, что она может провоцировать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и чувство сонливости.

Еще одна добавка, которую часто используют для улучшения сна, — валериана. Убедительных доказательств ее эффективности и безопасности также очень мало. Также нет данных о том, безопасна ли валериана во время беременности или грудного вскармливания. Поэтому эксперты не рекомендуют использовать валериану при бессоннице.

Более современный вариант добавки для улучшения сна — мелатонин. Этот гормон способствует расслаблению и засыпанию и вырабатывается мозгом в темное время суток.  Мелатонин является одним из самых изученных добавок для улучшения сна, но  его эффективность при хронической бессоннице сомнительна.

Также известно, что причиной бессонницы может быть дефицит витаминов A, B, C, D, E или K. Но принимать витамины можно в том случае, если установлен их дефицит в организме. Хотя натуральные пищевые добавки считаются безопасными, некоторые из них могут иметь непредвиденные последствия.

«В долгосрочной перспективе некоторые из них могут изменить структуру мозга. Например, валериана может увеличить выработку или активность гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, связанного со сном. Долгосрочное использование валерианы не было изучено, но некоторые лекарства, которые увеличивают выработку ГАМК, связаны с рецидивом бессонницы после их отмены. Поэтому возможно, что добавка с валерианой также может способствовать этому», — говорят специалисты.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Уролог Зеленин: бессонница свидетельствует о снижении тестостерона у мужчин

257 Информационный портал LIFE.ru опубликовал интервью с урологом Дмитрием Зелениным, который назвал частыми причинами бессонницы …