Фото: pixabay

Психолог Мелехин объяснил, как свет избавляет от проблем со сном

Современная медицина постоянно находит новые подходы к лечению различных заболеваний. Одним из таких методов является светотерапия. Как объясняет психолог Алексей Мелехин, светотерапия основана на хронобиологических теориях. Информацией об этом делится «АиФ«.

Исследования показали, что яркий свет оказывает значительное влияние на наш организм и позволяет регулировать выработку таких гормонов, как мелатонин, который отвечает за ритм сна и бодрствования, и его недостаток может привести к различным проблемам, в том числе к депрессии.

Светотерапия — относительно молодой метод лечения. За рубежом она появилась в конце 80-х — начале 90-х годов.

Доказано, что недостаток яркого света влияет на эмоциональное состояние и психическое благополучие, поэтому светотерапия широко используется для лечения депрессии, сезонного аффективного расстройства и нарушений сна. Технология светотерапии может варьироваться от использования специальных ламп до ношения специальных очков, которые можно использовать и на работе. Очки помогают регулировать циркадные ритмы и рекомендуются тем, кто страдает от хронической депрессии, переносит смену часовых поясов или недостаток солнечного света.

Однако важно понимать, что светотерапия — это лишь часть комплексного подхода к лечению. Она должна сочетаться с другими методами, такими как когнитивно-поведенческая терапия и изменение образа жизни. Также важен выбор индивидуальных параметров светотерапии, таких как интенсивность света, частота сеансов и продолжительность лечения.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Психолог Никифорова нашла объяснение, почему нет критического возраста для любви

316 Наталья Никифорова, директор Фонда помощи жертвам насилия «Птицы», в интервью МОСЛЕНТЕ рассказала, что влюбиться …