Специалист Минздрава Поляев: всего 20 минут в день достаточно для поддержания тела в форме

Борис Поляев, главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава России, заявил, что для поддержания тела в форме достаточно заниматься спортом 150 минут в неделю или 20 минут в день. Этой информацией поделился «Aif.ru».

Чтобы заниматься спортом, малоподвижному человеку, нужно найти причину, мотивирующий фактор. Это может быть увлечение, модное платье, в которое хочется влезть. В данном случае речь идет не о «спорте», а о физической активности.

Самое главное — верить в себя и не чувствовать себя неполноценным в любой физической активности, например, когда вы поднимаетесь по лестнице и чувствуете одышку. Все это решаемо — нужна только сила воли, отметил специалист.

Чтобы подготовиться к лету, стоит помнить, что за месяц невозможно привести свое тело в точную форму. Даже если человек будет насильно улучшать свою физическую форму, это не даст никакой пользы организму. Нужно систематически увеличивать физическую активность. Есть такой закон: если вы будете придерживаться его и давать себе физическую нагрузку две недели подряд, вы втянетесь и начнете получать от этого удовольствие.

При малоподвижном образе жизни, динамические упражнения, такие как ходьба, скандинавская ходьба (очень популярная в настоящее время) и плавание — пойдут на пользу. Необходимо заставьте себя встать и пройтись, не пользоваться лифтом или оставить машину далеко и пройти лишний километр до дома пешком. Выберите занятие, которое вам нравится, и уделяйте ему не менее 150 минут в неделю, заключил Поляев.

 

Фото: sport-snaryazhenie.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Врач Алентов: ЗОЖ и закаливание позволят избавиться от метеозависимости

136 Чаще всего изменения погоды оказывают влияние на людей, с хроническими проблемами со здоровьем. Но …