Фото: yalta.spb.ru

Стало известно, сколько нужно ходить пешком, чтобы это пошло на пользу здоровью человека

Люди часто склонны переоценивать свою ежедневную физическую активность, если они решили ходить пешком на работу и с работы. Для улучшения здоровья действительно необходимо уделять определенное количество времени ходьбе. Ходьба укрепляет иммунную систему, сердце и сосуды, снимает стресс и улучшает сон. Положительное влияние ходьбы на организм человека доказано многочисленными исследованиями, поэтому врачи рекомендуют этот вид активности, пишет Lenta.ru.

Немаловажно, что ходьба — один из самых доступных видов физических упражнений, который не требует специальной подготовки, оборудования и затрат. Однако многие эксперты сомневаются в рекомендации проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Эта цифра может оказаться слишком высокой для людей с избыточным весом, а также для пожилых и ослабленных людей.

10 тысяч шагов были предложены в 1965 году японской компанией, которая выпустила первые устройства для подсчета движений. Основываясь на последних исследованиях, специалисты говорят не о количестве шагов, а о факте регулярной и достаточной по времени ходьбы. Ходьба, как и любой другой вид физической активности, должна быть умеренной и соответствовать физической подготовке человека. Специалисты рекомендуют начинать с коротких прогулок, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность нагрузки. Также очень важным моментом является выбор обуви и одежды, которые должны быть удобными и соответствовать погодным условиям.

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить другими видами умеренной аэробной активности — например, плаванием, танцами или бегом трусцой.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Daily Mail: самодиагностика помогла обнаружить рак яичников у женщин

209 Daily Mail пишет о результатах исследования, проведенного учеными из Имперского колледжа Лондона и Гарвардской …