Максим Бабенко-Кудрявцев, чемпион Европы по бегу и легкой атлетике и фитнес-тренер с 17-летним стажем, рассказал, как наиболее эффективно и без риска для здоровья избавиться от лишнего веса. Информацией на эту тему делится «Lenta.ru».
Прежде чем начать заниматься спортом, необходимо поставить перед собой четкую цель. Если человек с худым телосложением решил набрать мышечную массу, ему следует отказаться от кардиотренировок. Высокоинтенсивные упражнения могут усложнить достижение цели.
Людям с заболеваниями сердца также следует быть осторожными. Это связано с тем, что во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается. Однако кардиоупражнения можно адаптировать к любому состоянию здоровья.
Специалист советовал следить за пульсом во время упражнений. Если пульс увеличивается, его следует уменьшить. Также необходимо следить за своим состоянием и не игнорировать болезненные ощущения.
Помимо физических упражнений, сбросить лишние килограммы поможет питание, напомнил тренер. Стабилизация рациона поможет ускорить процесс и быстро достичь поставленных целей.
Фото:alfagym.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн