Тренер Бабенко-Кудрявцев объяснил, как сделать кардиотренировки максимально эффективными

Максим Бабенко-Кудрявцев, чемпион Европы по бегу и легкой атлетике и фитнес-тренер с 17-летним стажем, рассказал, как наиболее эффективно и без риска для здоровья избавиться от лишнего веса. Информацией на эту тему делится «Lenta.ru».

Прежде чем начать заниматься спортом, необходимо поставить перед собой четкую цель. Если человек с худым телосложением решил набрать мышечную массу, ему следует отказаться от кардиотренировок. Высокоинтенсивные упражнения могут усложнить достижение цели.

Людям с заболеваниями сердца также следует быть осторожными. Это связано с тем, что во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается. Однако кардиоупражнения можно адаптировать к любому состоянию здоровья.

Специалист советовал следить за пульсом во время упражнений. Если пульс увеличивается, его следует уменьшить. Также необходимо следить за своим состоянием и не игнорировать болезненные ощущения.

Помимо физических упражнений, сбросить лишние килограммы поможет питание, напомнил тренер. Стабилизация рациона поможет ускорить процесс и быстро достичь поставленных целей.

 

Фото:alfagym.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Доцент Казанцева: Россия может снизить долю льготной ипотеки до 25%

14 Доцент кафедры экономической политики и экономических измерений Государственного университета управления Наталья Казанцева в беседе …