Фото: pixabay

Ученые провели анализ: макароны, рис и хлеб могут вызывать бессонницу у женщин

Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета в США провели исследование, в ходе которого обнаружили связь между употреблением определенных продуктов питания и развитием бессонницы у женщин.

Анализ пищевых привычек более чем 50 000 взрослых добровольцев показал, что употребление сверхпроцессированных продуктов, таких как макароны, белый рис, белый хлеб и выпечка, может способствовать нарушениям сна. Работа представлена в журнале AJCN (The American Journal of Clinical Nutrition).

Было доказано, что чрезмерная обработка ингредиентов риса, макарон и хлеба вредна для организма. В частности, рафинированный сахар, содержащийся в этих ингредиентах, повреждает кровеносные сосуды, сердце и ухудшает состояние крови. В результате человек сталкивается с проблемой засыпания из-за ночных пробуждений.

Гораздо лучше выбирать более натуральные продукты с природным сахаром в составе, например, во фруктах. В качестве гарнира вместо белого риса и макарон рекомендуется использовать продукты из цельного зерна.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели анализ неожиданных последствий недостатка сна для здоровья женщин

150 Анализ более десятка научных работ показал, что существует связь между сном менее семи часов …