Фото: krasunia.ru

Врач Утюмова нашла связь между эмоциональным состоянием и праздничным перееданием

Новостной портал RT опубликовал интервью с врачом-гастроэнтерологом Дарьей Утюмовой, которая поделилась с корреспондентом издания своими советами по организации питания во время праздников.

Она отметила, что переедание в праздники часто связано с эмоциональным состоянием человека. Настроение радости и удовольствия от окончания года приводит к желанию побаловать себя разнообразной и вкусной пищей. Кроме того, временные изменения в рационе и обилие вкусной и не всегда полезной пищи могут привести к неконтролируемому перееданию.

Врач советует более разумно относиться к голоду и стараться есть умеренно, не выходя за рамки привычного рациона. Она посоветовала есть небольшими порциями, чтобы пробовать разные продукты, не переедая.

Эксперт напомнила, что алкоголь добавляет много калорий в рацион, поэтому его следует ограничивать, или вовсе отказаться от него в пользу безалкогольной альтернативы.

Утюмова посоветовала не забывать о физической активности во время праздников. Умеренная физическая активность, такая как плавание, скандинавская ходьба, катание на лыжах, коньках, танцы и прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать свое тело в форме и чувствовать себя лучше.

Также триггером аппетита является недостаток сна, поэтому эксперт посоветовала стать 7-8 часов в сутки, предпочтительно в прохладном и тихом помещении.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Washington Post: НЖБП может убить даже ребенка

100 Информационный интернет-портал kp.ru со ссылкой на Washington Post пишет об опасном заболевании печени, которое …