Фото: pixabay

Занятия физической активностью один-два дня в неделю тоже помогают снизить вес

Независимо от того, занимаетесь ли вы физической активностью регулярно или один-два дня в неделю, оба варианта приводят к снижению веса, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение», ведущем журнале Общества по борьбе с ожирением (TOS). Это первое в своем роде исследование, направленное на изучение связи между моделями физической активности и объективно измеренной массой жировой ткани.

Во Всемирной организации здравоохранения рекомендуют взрослым заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю, интенсивной физической активностью 75 минут в неделю или эквивалентной комбинацией обеих интенсивностей. Однако многим людям сложно выполнить эту рекомендацию из-за того, что физическая активность отнимает много времени в быстро меняющемся обществе. Новое исследование показало, что люди, называемые учеными “воинами выходного дня”, ограничивают свои упражнения одним-двумя днями в неделю, также могут сбросить вес, как и люди, которые занимаются спортом регулярно, если они достигли рекомендованных целей.

“Режим «Воин выходного дня» стоит поощрять у людей, которые не могут соблюдать рекомендуемую частоту ”, отмечает Лихуа Чжан, научный сотрудник в области здравоохранения больницы Фувай, Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китайской академии медицинских наук и Медицинского колледжа Пекинского союза, Пекин, Китай.

Исследователи собрали данные более чем 9600 участников Национального обследования состояния здоровья и питания за период с 2011 по 2018 год. Возраст участников варьировался от 20 до 59 лет.

Абдоминальное и общее ожирение оценивали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA) неинвазивного и легкодоступного метода сканирования состава тела и антропометрических измерений. Уровни физической активности были собраны из Глобального вопросника по физической активности и классифицированы как неактивные, активные по выходным и регулярно активные. Для оценки связи между моделями физической активности и показателями ожирения использовались модели линейной регрессии опроса.

Результаты показали, что 772 участника сообщили о поведении в стиле «Воин по выходным», а 3277 сообщили о регулярной активности. По сравнению с 5580 неактив-ными участниками как в группах weekend warrior, так и в группах регулярных занятий спортом были более низкие показатели ожирения живота, окружности талии, общей жировой массы тела и индекса массы тела, измеряемые по DXA.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

AJCN: ученые Нидерландов нашли связь потребления твердой пищи со снижением веса

431 Ученые из Вагенингенского университета в Нидерландах установили, что употребление хрустящих и твердых продуктов, таких …