Фото: pixabay

BJSM: 2200 шагов в день помогли снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

В British Journal of Sports Medicine (BJSM) опубликованы результаты исследования, проведенного учеными из Сиднейского университета, которые установили, что любое количество шагов в день, превышающее 2200, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Mediсal Insider.

При проведении исследования ученые использовали данные более семидесяти двух тысяч человек, которым в течение недели на запястья надевали акселерометры для регистрации уровня физической активности (количества сделанных шагов). Средний возраст участников исследования составил 61 год.

После того как вся необходимая информация была собрана, ученые следили за состоянием здоровья испытуемых в течение семи лет.

За это время было зафиксировано 6190 случаев сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), 1633 из которых закончились летальным исходом. Ученые подсчитали, что оптимальное количество ежедневных шагов для нивелирования вреда от большого количества времени, проведенного сидя, составляет от 9 до 10 тысяч. Такой уровень физической активности снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21 %, даже если человек не делает никаких других упражнений.

Однако даже меньшее количество шагов (более 2200), также помогало поддерживать здоровье сердца и сосудов в определенной степени. Исследователи утверждают, что минимальный порог, который помогает снизить риск развития и смерти от ССЗ, находится в пределах 4000 до 4500 шагов в день.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые предложили FODMAP-диету, которая поможет значительно улучшить пищеварение

79 Исследователи из Университета Монаша в Австралии разработали диету, которая наиболее эффективна для людей, страдающих …