Фото: pixabay

Health: физкультура поможет компенсировать ущерб, наносимый сердцу плохим сном

Новое исследование показало, что нерегулярный режим сна связан с ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы у людей среднего возраста, но физическая активность может помочь справиться с этой проблемой. Информацией об этом делится Health.com.

Сообщается, что лишний вес и жир вокруг талии, а также повышенный уровень холестерина и сахара в крови, а также гипертония связаны с нерегулярным режимом сна.  Однако физическая активность помогает компенсировать некоторые нарушения здоровья.

Позднее отход ко сну, пробуждение среди ночи или сон менее 6 часов втрое увеличивают риск сердечного приступа. Другие негативные факторы — малоподвижный образ жизни и нездоровая пища.

Недостаток сна нарушает работу нервной системы, поскольку организм фактически находится в состоянии стресса 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Важно, чтобы сон проходил в темном и прохладном помещении.

Хорошему сну также способствуют физическая активность в течение дня, успокаивающие процедуры перед сном (чтение или теплая ванна) и отказ от средств, помогающих заснуть.

Ранее «Юность Сибири» писала, что существует множество исследований, которые доказали, что есть прямая зависимость между скоростью поглощения пищи и набором веса. Было доказано, что люди, привыкшие есть быстро, в среднем на 4 кг тяжелее нормы.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

UGR: школьные уроки физкультуры могут помочь в борьбе с детским ожирением

257 Испанские ученые опубликовали результаты недавнего исследования и сообщили о том, как дети могут эффективно …