Фото: vseglisty.ru

Каждая минута на счету: как недостаток сна связан с деменцией

Чтобы избежать деменции в зрелом возрасте, необходимо хорошо высыпаться.

Однако, как сообщает Ngs.ru, это не является 100-процентной гарантией защиты от заболевания. Недавнее исследование показало, что риск развития деменции в возрасте 60 лет увеличивается на 27 % при потере около 1 % сна в год. На это человек сам может повлиять, главное — качественный сон.

Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что они не могут гарантировать стопроцентный результат, если человек хорошо высыпается, поскольку фаза глубокого сна важна для того, чтобы зарядить человека энергией и бодростью. Именно эта фаза сна служит источником энергии для биохимических процессов.

По мнению медиков, человек может самостоятельно определить, достаточно ли ему глубокого сна. Таким признаком может быть отсутствие ощущения неясности в утренние часы.

Глубокий сон играет важную роль в восстановлении организма. Он наполняет нас энергией и бодрит. Надежда Подкорытова, главный врач «Инвитро-Урал», объясняет, что глубокий сон наступает на 40-й минуте после засыпания. Если вы просыпаетесь разбитым, значит, ваш сон не достиг глубокой стадии.

Качество глубокого сна зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья и образа жизни. Недостаток сна может привести к самым разным последствиям, включая проблемы с настроением, диабет и проблемы с пищеварением.

Чтобы улучшить качество сна, врачи рекомендуют соблюдать режим сна, избегать умственной деятельности перед сном, проветривать помещение и отказаться от использования электронных устройств. Также важно установить циркадный ритм и следовать ему каждый день.

Если у вас проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу, так как бессонница может быть симптомом болезни. Недостаток сна серьезно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии, поэтому важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно качественного сна.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Плохой сон может увеличить показатели плохого здоровья мозга

160 Как показало недавнее исследование, слишком много или слишком мало сна связано с изменениями в …