Фото: mebel-gu.ru

NHB: ученые нашли оптимальную продолжительность сна — это не 8 часов

Научные специалисты из Университета Осло (Норвегия) по-новому взглянули на сон, пересмотрев количество часов отдыха, которое не повредит организму. Работа представлена в журнале Nature Human Behaviour. Информацией об этом делится RidLife.

Известно, что золотым стандартом здорового сна считается не менее 8 часов. Норвежские ученые провели собственное исследование, в ходе которого проанализировали, как продолжительность сна влияет на скорость атрофии коры головного мозга, при которой нарушаются когнитивные функции — мышление, речь, память и другие качества, без которых невозможно развитие личности.

Для этого они изучили 8153 снимка мозга мужчин и женщин из США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Исследователи учитывали вес, уровень жизни, психическое состояние и другие факторы, влияющие на здоровье участников, а также выясняли у них количество времени, уделяемого сну.

После тщательного анализа полученных данных и сопоставления их с результатами анализа коры головного мозга было установлено, что продолжительность сна участников, их пол и возраст не имели связи с атрофией коры головного мозга.

Норвежские исследователи определили, что нижняя граница продолжительности сна составляет 5,7 часа, оптимальное время — 6,5 часа, а вот сон более 8 часов норвежцы посчитали чрезмерным.

Тем не менее важно не спать менее 6 часов в сутки, так как организм не успевает восстановиться, что повышает риск развития многих заболеваний, подчеркивают эксперты.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые подтвердили связь между физической активностью человека и сном

587 В новом исследовании ученые выяснили, как ежедневная физическая активность влияет на стадии сна и …