Фото: vsegda-pomnim.com

RG.RU: врач РФ Павлова назвала кашу, которую следует избегать из-за набора жира на животе

Доктор Зухра Павлова, эндокринолог, рассказала в своем Telegram-канале, что утром в организме человека активно работают надпочечники и пищеварительный тракт. И в этот момент человек обязан принимать пищу, как белки, так и углеводы.

Врач рекомендовала утром есть овсянку грубого помола, добавляя в нее чайную ложку кишмиша, фундука или сушеного чернослива. Так вы не только получите витамины, клетчатку и чувство сытости, но и избавитесь от лишнего холестерина.

Употребление трех граммов растворимой овсяной клетчатки помогает снизить уровень холестерина на 8-23 процента. Это подтверждено многочисленными исследованиями.

Однако самый худший вариант завтрака — это «быстрые» каши, которые не нужно готовить. Это связано с тем, что они проходят промышленную обработку и содержат много сахара, что может привести к увеличению веса, если вы регулярно едите каши быстрого приготовления.

Доктор также подчеркнула, что каша сама по себе полезна для здоровья, если, конечно, не употреблять ее в больших количествах. В целом, она больше способствует набору веса, чем его снижению. Рекомендуется сочетать любую овсянку с белковым продуктом. Например, порцию овсянки (не быстрого приготовления) лучше всего съедать с вареным яйцом.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Диетолог Мосли: чтобы жить долго, необходимо употреблять «яркие» продукты

81 The Daily Mail опубликовала интервью с известным британским диетологом и автором книг о здоровом …