Фото: life.ru

Sleep Medicine: общение в соцсетях поздно вечером задерживает засыпание на 1–3 часа

Существует четкая причинно-следственная связь между общением в социальных сетях поздно вечером и неспособностью вовремя заснуть. На это указывает группа психиатров из Университета Дьюка и Йельского университета в США, чья работа была опубликована в журнале Sleep Medicine.

Исследователи проанализировали 120 миллионов сообщений и комментариев от 44 000 пользователей социальной сети Reddit за 15 лет. Этот огромный объем данных позволил определить, в какое время частые посетители сайта обычно засыпают, и оценить, как это влияет на вечернюю активность в сети.

Ученые обнаружили, что если пользователь размещал что-то на сайте за час или около того до своего обычного времени отхода ко сну, то с большой вероятностью он засыпал на час, два или даже три часа позже обычного. А если он активно размещал и комментировал, то не мог заснуть до утра.

Авторы работы предположили, что расслаблению и сну мешает повышенный уровень гормона дофамина в мозге, вызванный чрезмерным возбуждением из-за ожидания реакции других пользователей на сообщения и комментарии. Известно, что выброс дофамина связан с состоянием бодрствования и активной деятельностью мозга, что является чем-то совершенно противоположным процессу засыпания.

Кроме того, исследования показали, что голубое свечение экрана смартфона или другого электронного устройства, на которое вы смотрите перед сном, приводит к проблемам со сном. Это происходит потому, что синий свет препятствует выработке гормона сна мелатонина.

Но, к сожалению, отложить электронные устройства недостаточно. У многих людей есть привычка постоянно проверять, сколько времени осталось до звонка будильника. Это также мешает человеку выспаться. Об этом «Юность Сибири» писала ранее.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Сон с собакой в одной комнате оказался вреден для здоровья человека

70 Недавнее исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что для хорошего сна лучше не …